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跑步时听音乐只有激励作用?还能增加你的耐力

跑步时听音乐只有激励作用?还能增加你的耐力

2018-05-25 17:16 来源:马拉松跑步 跑步

原标题:跑步时听音乐只有激励作用?还能增加你的耐力

听到人们说音乐对你的奔跑有积极的激励作用时,你可能丝毫不会怀疑。但根据新的研究,它可能不仅仅是一个激励工具还有可以有更多的好处。

有科学家们一直在研究音乐激励在体育运动中的作用20年。研究的结果表明使运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%;激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能,它能将运动者的耐力提高15%。一个人的耐力提高多达15%。

成果显示,“三十名参与者在跑步机上锻炼,一边听着一系列激励摇滚或流行音乐,包括女王,红辣椒和麦当娜的曲目。他们被要求在规定的时间内严格控制节奏。调查结果表明,按照科学原则进行精心挑选的音乐可以提高耐力15%,并提高锻炼者的“感觉状态”,帮助他们从任务中获得更大的乐趣。“

科学家们表示:“音乐的同步应用带来了更高的耐力,而音乐的动机性质很大的影响了对疲劳症状的缓解,直至自愿疲劳。”当你伴随着音乐跑步时,你可能会接收不到你身体的疲劳信号,仍然让自己跑得更远。

跑步时听音乐只有激励作用?还能增加你的耐力

有人会觉得,每个人在跑步时都有理想的节奏,并且达到那个那个节奏时会让你更快,并且增加你的耐力。如果用音乐运行可以帮助你实现特定的节奏,那么使用音乐运行可以提升性能毫不奇怪。所以在关于音乐的选择方面每个人可能有自己的偏好。

歌曲的4个方面决定它对运动的影响力:节奏、音感、文化内涵及文化交流。前两个是内在因素,取决于音乐每分钟的节拍数和音调的悦耳程度。后两个是外部因素,它们和运动者的音乐知识、个人喜好的风格有关。科学家认为,每分钟的节拍数(BPM)在120—140之间的音乐是运动的首选,因为这样的节奏不仅与人的心跳速率吻合,还可以让锻炼者产生“美的感受”。在满足后两个外在因素的前提下,选择这样的音乐有助提高锻炼效率。(跑步骚年)返回搜狐,查看更多

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