制造快乐(人生感悟)_人生感悟
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制造快乐(人生感悟)


制造快乐(人生感悟)

 
 

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制造快乐(人生感悟)  

戴安·翰尔斯  

       ( 2008-06-06 第08版 )   【字号 】【】【】  

  你这辈子最想要的是什么?不就是快乐吗?

  时至今日,大家似乎都想赶上这股追求快乐的潮流。快乐占据了报纸版面,促成书籍热销,鼓舞科学界从事相关研究,各类欢笑俱乐部和“快乐学”工作坊纷纷成立,有如雨后春笋。

  原因何在?

  像发展快速的“正向心理学”所显示的:人一快乐,就会兴旺起来;更具有创意和生产力,赚的钱更多,更能广结善缘,享有更好的婚姻,而且活得更健康,甚至比惯于怨天尤人者更长寿。

  某个下雨天,41岁的格蕾琴·鲁宾坐在纽约的一辆出租车里,突然自问这辈子最想要的是什么?她回忆说:“那时,我突然想到,我要的是快乐。那真是醍醐灌顶的一刻,因为我过去从未想过这件事。”格蕾琴曾任律师,在大法官欧康纳手下任职,身兼人妻、人母的角色,多年前开始全心投入一项快乐计划,尝试运用传统和新兴的门路来追寻生活目标。她每天撰写感恩日记,朗诵一首诗,经常安排和丈夫共度良宵,还采用其他各种方法。如今,她确信自己比以前过得更快活。

  时至今日,大家似乎都想赶上这股追求快乐的潮流。快乐占据了报纸版面,促成书籍热销,鼓舞科学界从事相关研究,各类欢笑俱乐部和“快乐学”(joyology)任务坊纷纷成立,有如雨后春笋。原因何在?就像发展快速的“正向心理学”所显示的∶人一快乐,就会兴旺起来;更具有创意和生产力,赚的钱更多,更能广结善缘,享有更好的婚姻,而且活得更健康,甚至比惯于怨天尤人者更长寿。

  马丁·瑟利格曼博士近年来打开了正向心理学运动。他说∶“想象一下,有一种药可让你多活八九年,每年多赚一万五千美元,还能让你比较不容易离婚。快乐似乎就是这种药。”但有些人质疑:在我们行程太满而计划太多的生活中,这岂不是又多了一项非得完成不可的任务?世上怎么可能存在一条让所有人都快乐的途径?假如我们不觉得幸福无比,难道在快乐这件事上就失败了吗?有些持怀疑观点的人认为,这种“快乐症”不过是又一次自我感觉良好的流行风潮。纽约大学精神病医师查尔斯·古德斯坦便说:“行为改变能带来真正快乐这样的概念,可谓再虚假不过。”

  不过,快乐专家根据数以千计的研究结果,认为快乐是可以测量,也可以制造的。尽管有人不以为然,但你若愿意尝试生活的积极面,并追求自己的幸福,以下这些方法就能帮助你奠定快乐的基础。

  一项针对4000对双胞胎所做的研究显示,你的“快乐商数”大约5%来自基因,但就算从家族遗传到的是忧郁而非快乐的基因,并不代表你注定要愁眉不展过日子。不要把希望寄托在诸如健康、财富、教育以及良好的容貌上,因为掌握这些有利条件的人只比缺乏这类优势者多那么一点点快乐。

  而这正是最棘手的部分。我们难免以为外在事物,好比更大的房子、更好的任务、彩票中奖,能带给我们欢乐。这些确实可以带来短暂的喜悦,但那种兴奋之情必然逐渐消失。心理学家索尼娅·柳博米尔斯基博士著有《快乐之道:获得你所要生活的科学途径》一书,她说:“我研究快乐之道8年,却也不免落入和其他人一样的心理窠臼。我买到一辆期盼已久的混合动力新车的时候,兴奋极了,但仅仅两个月,开这辆车的感觉就成了家常便饭。快乐就像减肥,我们都晓得如何甩掉几磅体重,重点是如何保持下去。”

  柳博米尔斯基和她的同事在研究中发现:要享有持久的欢乐,关键在于超越短暂的喜悦,眼光放到瑟利格曼所说的“真正快乐的柱石”上,诸如:维系亲情、寻求任务热诚,或实现自己热切追求的目标,并从一些更高的理想层次发掘其中意义。

  此外,“时机”和“剂量”也很重要。她发现∶一天内做5件善事,能显著增进幸福感(这些善行若分散在不同的日子里,效果没那么好)。她强调:“要持续快乐,必须在往后的日子里每天付出,每天做一点,并持之以恒。”

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